10 Tips Agar Kita Gak Males Bangun Pagi

Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. Karena, kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07.00. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. Sebagian orang, karena pekerjaannya, juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari.

Karena itu, ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari, jelas Anda merasa tersiksa. Namun, selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini.

1. Peregangan
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.
2. Bergerak
Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.
3. Hindari terlalu banyak kafein
Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.
4. Minum
Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.
5. Buat jadwal teratur
Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
6. Pilih alarm dengan musik lembut
Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan cahaya
Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.
8. Segera mandi
Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun".

9. Sarapan
Setelah "berpuasa" sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.
10. Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda. (Kompas)

Humor - Banyak Anak

Seorang pria bernama Tejo mengunjungi dokter. "Dokter, tolonglah saya. Tiap kali saya berkumpul dengan istri saya, maka saya akan memiliki seorang anak. Sekarang, anak kami sudah 16. Apa yang harus saya lakukan , Dokter?"

"Kamu ini betul-betul goblok," kata Dokter. "Mengapa tidak menggunakan kondom?"

Pria itu kemudian mengikuti anjuran dokter tersebut dan pulang ke rumahnya.

Beberapa tahun kemudian, Tejo berjumpa dengan dokter dulu itu di tengah jalan. Dengan riang gembira, ia menyalami dokter tersebut.

"Terima kasih banyak, Dokter, terima kasih banyak. Nasihat anda sungguh mujarab."

"Jadi, kondom itu membantu?" tanya dokter.

"Luar biasa! Luar biasa! Kini anak saya tinggal satu orang dok!?!"

"Lho, tinggal seorang? Kemana yang 15?"

"Meninggal dokter, meninggal!" jawab Tejo dengan kegembiraan.

"Apa maksudmu dengan mati? Bagaimana bisa meninggal begitu banyak?"

"Kondom itu, dokter, kondom itu! Saya memasukkannya ke dalam bubur gandum, lalu bubur gandum itu saya makan. Tiba-tiba, kondom itu keluar dari lubang anus saya, menngelembung seperti balon, lalu meledak. Lima belas anak langsung mati karena ketawa tidak henti-hentinya....."

Humor - Dokter Instant

  

  Di depan ruang tunggu seorang dokter spesialis pengobatan instant, tampak antre panjang sekali. Pasien pertama seorang pelajar SMU.

 "Dokter, saya menelan bolpoin."

"Menulislah dengan pensil! Berikutnya!"

Pasien nomor dua memegang perut.

"Dokter, perut saya sakit."

"Gesekkan perutmu ke perut orang lain! Berikutnya!"

Pasien nomor tiga seorang wanita yang sedang hamil.

"Dokter, bayi saya salah posisi."
"Siapa namamu?"

"Finkelstein."

"Bayi itu akan mencari jalan keluarnya sendiri! Berikutnya!"

Kemudian seorang lelaki masuk dan membuka celananya, kemudian meletakkan alat kelaminnya di meja dokter itu.

"Coba lihat dokter." katanya

"Nah, apa keluhan anda?" tanya dokter.

"Coba lihatlah baik-baik," kata lelaki itu.

"Sudah. Apa keluhan anda?"

"Tidak ada keluhan. Hanya untuk mempertontonkan pada anda. Bagus kan?"

"Bagus gundulmu pecah? Keluar dari sini!"

Humor - Hidup Hemat

Kiram sedang menumpang bus transJakarta. Ketika ia melihat keluar jendela, ia melihat Eko sedang berlari terengah-engah di samping bis.

"Ko, eko, kenapa kau berlari di samping bis ini? Naik aja ke bis ini!"

"Tidak, aku lagi menghemat 10 ribu rupiah," jawab Eko.

"Bodoh, lu, berlarilah di samping taksi dan kamu menghemat 30 ribu rupiah!!"

8 Cara Mengontrol Gula Darah

Jakarta, Gula dalam darah dapat naik maupun turun sesuai dengan aktifitas dan makanan yang dikonsumsi. Stroke, serangan jantung dan diabetes dapat diakibatkan dari kadar gula darah yang tinggi. Maka itu perlu dilakukan kontrol terhadap gula darah agar tubuh tetap sehat.

Gula atau glukosa adalah sumber energi untuk sel tubuh. Rata-rata tingkat glukosa darah normal pada manusia adalah sekitar 4 mM (4 mmol/L atau 72 mg/dL).

Ketika kadar gula darah berada di luar kisaran normal, hal itu bisa menjadi indikator kondisi medis. Gula darah tinggi yang terus-menerus disebut hiperglikemia atau jika rendah seperti hipoglikemia.

Diabetes mellitus ditandai dengan hiperglikemia dan merupakan penyakit yang paling menonjol terkait dengan kegagalan pengontrolan gula darah.

Seperti dilansir dari menshealth, Selasa (30/3/2010), berikut cara untuk mengontrol gula darah:
1. Latihan Olahraga
Olahraga setidaknya 20 sampai 30 menit setiap hari. Tidak berolahraga dan makan yang buruk dapat memperburuk resistensi insulin seseorang. Pilihlah olahraga yang disukai agar tidak merasa bosan.
2. Menambahkan kayu manis pada makanan
Studi menunjukkan kayu manis dapat meningkat sensitivitas insulin. Ini berarti tubuh akan membutuhkan lebih sedikit hormon insulin untuk menjaga kadar gula darah. Menambahkan kayu manis ke dalam makanan pencuci mulut dapat menekan kadar gula darah tanpa menghilangkan rasa manis.
3. Jika glukosa darah tinggi, konsumsi asam alpha lipoic
"Suplemen ini tidak terkalahkan sebagai nutrisi gula darah dan diresepkan di Eropa," kata Jonny Bowden, Ph.D., C.N.S., penulis The Most Effective Natural Cures on Earth. Bowden merekomendasikan 300 mg dua kali sehari.
4. Hindari minuman penambah energi yang manis
Ilmuwan University of Massachusetts baru-baru ini menemukan bahwa olahraga meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 40 persen ketika defisit 500 kalori telah dibuat, tetapi tidak menghasilkan peningkatan bila energi yang terbakar segera diganti dengan karbohidrat pada minuman berenergi yang manis.
5. Monitor glukosa
Hal ini akan memungkinkan untuk mengetahui bagaimana makanan dan minuman tertentu mempengaruhi gula darah. Cukup dengan menusuk jari 2 jam setelah makan. Jumlahnya tidak boleh lebih dari 139 mg/dL, dan seharusnya tidak kurang dari 100 mg/dL. Jika keluar dari jangkauan tersebut, berarti Anda memerlukan tes toleransi glukosa oral.
6. Untuk camilan, konsumsilah labu atau biji bunga matahari
Sedikit camilan ini tidak akan mempengaruhi gula darah. Dan menurut sebuah studi dari 2.006 peneliti Universitas Tufts, camilan-camilan ini kaya magnesium yang dapat melawan resistensi insulin.
7. Makan setiap 2 hingga 3 jam sekali
Makan 2-3 jam sekali bisa berupa buah atau jus minim gula. Makan dengan frekuensi ini akan membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah makan terlalu banyak.
8. Cek kesehatan
Jika Anda menggunakan thiazide diuretik untuk hipertensi, konsultasikan pada dokter untuk beralih ke ACE inhibitor. Pada tahun 2006, tinjauan Hypertension terhadap 59 obat, ditemukan ada hubungan yang kuat antara kadar kalium rendah yang disebabkan oleh diuretik dan peningkatan gula darah. (Detik.com)

Inilah beda gaya mahasiswa tahun 80-an dengan jaman sekarang

Jaman tahun 80-an

Jaman sekarang

  Gimana gan bedanya ??? ^_^

Gayus Tambunan Diringkus

Jakarta - Gayus Tambunan akhirnya berhasil diamankan tim Polri. Namun untuk sampai kepada proses penyerahan diri, Polri mesti melakukan upaya lobi pada pegawai pajak itu. Pemantauan dan kontak-kontak melalui telepon dilakukan dengan Gayus.

Informasi yang dikumpulkan detikcom, Rabu (31/3/2010) sejak hari Minggu (28/30) tim dari Polri sudah tiba di Singapura. "Dia sempat tinggal di Hotel Festive di Pulau Sentosa," kata sumber detikcom yang enggan disebutkan namanya.

Tim Polri berjumlah 7 orang, yang dipimpin Kombes Pol M Iriawan kemudian melakukan kontak baik dengan melalui SMS maupun dengan telepon.

"Percakapan dengan Gayus dilakukan dengan bahasa daerah," terang sumber itu.

Gayus diminta untuk menyerahkan diri. Tapi Gayus tidak mau begitu saja menyerah, percakapan pun berlangsung alot.

"Hingga akhirnya dia terpantau di Hotel Mandarin, Gayus pun kita ajak pulang," tambah sumber itu.

Upaya menangkap Gayus ini, Polri mengerahkan berbagai upaya. "Hingga akhirnya Gayus mau bertemu dan menyerahkan diri," tutur sumber itu.

Gayus diketahui diamankan pada Selasa (30/3) malam di Hotel Mandarin. Bersama keluarganya Gayus menyerahkan diri secara sukarela. (Detik.com)

Persipura Kalah(lagi) di LCA

Jakarta (ANTARA) - Persipura Jayapura gagal memenuhi janji untuk merebut poin setelah menyerah 1-3 kepada klub asal Jepang Kashima Antlers pada penyisihan Grup F kompetisi sepakbola Liga Champions Asia di Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta, Selasa.

Dengan kekalahan tersebut, juara Indonesia 2009 itu semakin terpuruk di dasar klasemen karena belum meraih satu pun nilai dari empat pertandingan yang telah dimainkan.

Bagi klub asuhan pelatih Jacksen Tiago tersebut, kekalahan itu adalah untuk keempat secara beruntun setelah sebelumnya juga menyerah dengan skor telak 1-4 saat menjamu Jeonbuk Motors, 0-9 oleh tuan rumah Changchun Yatai dan terakhir 0-5 oleh tuan rumah Kashima Antlers.

Pada dua pertandingan terakhir Grup F, Persipura akan bertandang ke markas Eonbuk Motors (Korea Selatan) pada 14 April, sebelum menjamu Changcun Yatai (China) pada 28 April di Stadion Gelora Bung Karno

Shamballa, Negeri Impian Para Spiritualis

Pernahkah kalian mendengar cerita tentang negeri Shamballa? Negeri di mana terdapat kedamaian dan ketentraman yang abadi. James Hilton menulis mengenai kota mistik ini pada tahun 1933 di dalam bukunya yang berjudul "Lost Horizon". Hollywood lalu mengangkatnya dalam film produksi tahun 1960, "Shangri-la". Bahkan penulis terkenal James Redfield yang menulis The Celestine Prophecy juga menulis satu buku yang berjudul "The Secret of Shambhala : In Search of the Eleven Insight." Shambhala yang misterius ini juga dianggap sebagai sumber bagi Kalachakra, yaitu cabang paling tinggi dan esoterik dalam mistik Tibet.

   Legenda mengenai Shambhala sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Kita bisa menemukan catatan tentang kerajaan ini di dalam teks-teks kuno seperti Kalachakra dan Zhang Zhung yang bahkan sudah ada sebelum agama Budha masuk ke Tibet.

  Kata Shambhala berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti "Tempat kedamaian" atau "Tempat keheningan". Kerajaan ini memiliki ibukota bernama Kalapa dan diperintah oleh raja-raja dinasti Kulika atau Kalki. Di tempat inilah makhluk hidup yang sempurna dan semi sempurna bertemu dan bersama-sama memandu evolusi kemanusiaan. Hanya mereka yang murni hatinya yang dapat tinggal di tempat ini. Disana mereka akan menikmati kebahagiaan dan kedamaian dan tidak akan sekalipun mengenal penderitaan.

  Konon di kerajaan itu, cinta kasih dan kebijakanlah yang memerintah. Tidak pernah terjadi ketidakadilan. Penduduknya memiliki pengetahuan spiritual yang sangat mendalam dan kebudayaan mereka didasari oleh hukum, seni dan pengetahuan yang jauh lebih tinggi dibanding dengan pencapaian yang pernah diraih dunia luar.

  Banyak petualang dan penjelajah telah berusaha mencari kerajaan mistik ini. Menurut mereka, mungkin Shambhala terletak di wilayah pegunungan Eurasia, tersembunyi dari dunia luar. Sebagian lagi yang tidak menemukannya percaya bahwa Shambhala hanyalah sebuah simbol, penghubung antara dunia nyata dengan dunia yang ada di seberang sana. Tapi, sebagian orang lagi percaya bahwa Shambhala adalah sebuah dunia yang nyata.

  Menurut Teks kuno Zhang Zhung, Shambhala identik dengan Lembah Sutlej di Himachal Pradesh. Sedangkan bangsa Mongolia mengidentikkannya dengan lembah-lembah tertentu di Siberia selatan.

  Informasi mengenai kerajaan ini sampai ke peradaban barat pertama kali lewat seorang misionaris katolik Portugis bernama Estevao Cacella yang mendengar kisah ini dari penduduk setempat. Lalu pada tahun 1833, seorang cendikiawan Hungaria bernama Sandor Korosi Csoma bahkan menyediakan kordinat Shambhala yang dipercaya berada diantara 45' dan 50' lintang utara.

  Menarik, menurut catatan Alexandra David Neel yang telah menghabiskan sebagian hidupnya di Tibet, Shambala ternyata tidak hanya dikenal di Tibet. Jauh di utara Afghanistan, ada sebuah kota kecil yang bernama Balkh, sebuah kota kuno yang juga dikenal sebagai "ibu dari kota-kota". Legenda masyarakat Afghanistan modern menyatakan bahwa setelah penaklukan oleh kaum Muslim, kota Balkh sering disebut sebagai "Lilin yang terangkat" atau dalam bahasa Persia dikenal dengan sebutan "Sham-I-Bala". Entahlah, kita tidak tahu pasti apakah kota ini berhubungan dengan Shambhala yang misterius atau tidak.

Legenda Shambhala kemudian menarik perhatian seorang penganut esoterik dan teosofi bernama Nicholas Roerich (1874-1947). Dalam keingintahuannya, ia menjelajahi gurun Gobi menuju pegunungan Altai dari tahun 1923 hingga tahun 1928. Perjalanan ini menempuh 15.500 mil dan melintasi 35 puncak-puncak gunung tertinggi di dunia. Namun usaha yang luar biasa ini tetap tidak dapat menemukan kerajaan itu.

Bahkan Nazi yang juga sangat berkaitan dengan dunia esoterik pernah mengirim ekspedisi pencarian Shambhala pada tahun 1930, 1934 dan 1938.

Tapi, tidak satupun dari antara mereka yang berhasil menemukannya. Sebuah kisah kuno dari Tibet menceritakan bahwa suatu hari ada seorang anak muda yang bersiap untuk mencari Shambhala. Setelah menjelajahi banyak gunung, ia menemukan sebuah gua. Di dalamnya ada seorang pertapa tua yang kemudian bertanya kepada anak muda itu : "Kemanakah tujuanmu sehingga engkau rela menjelajahi salju yang tebal ini ?"

"Untuk menemukan Shambhala," Jawab anak muda itu.

"Ah, engkau tidak perlu pergi jauh." Kata pertapa itu. "Sesungguhnya Kerajaan Shambhala ada di dalam hatimu sendiri."

Benarkah ada Shambhala di hati kita ?

Dan memang benarlah pertanyaan yang ada di atas karena Shamballa memang ada di hati orang-orang yang ikhlas dalam menjalankan kebenaran dan selalu mendekatkan dirinya seutuhnya kepada Tuhan. Karena Hati yang Ikhlaslah yang akan Diberikan kedamaian dan ketentraman oleh Tuhan.

Konser 311 Bikin Jakarta Berjingkrak

Jakarta - Band yang telah lama ditunggu-tunggu, 311 akhirnya kelar menggelar konser di Jakarta. Sepanjang 110 menit konsernya, Nick cs terus bikin penonton berjingkrak.

Konser yang berlangsung di Tennis Indoor Senayan, Jakarta Selatan, Selasa (30/3/2010) itu dibuka sekitar pukul 20.21 WIB. Band asal Nebraska itu membuka konsernya dengan hits 'Beautiful Disaster' dan 'Sick Tight'.

Para personel 311 memang tidak banyak bicara. Mereka hanya memainkan lagunya satu per satu. Penonton pun dibuat tercengang dengan aksi mereka. Semua pun ikut bernyanyi dan berjingkrak.

Pasca lagu kesembilan, 'Hey You', Nick Hexum buka suara. Ia menyapa sekitar 5.000 orang yang memadati area konser.

"Terima kasih Jakarta, kami sudah datang sejauh ini dan kami menikmati semuanya," ujar Nick Hexum sang vokalis.

'Applied Science' jadi lagu yang sangat spesial. Di tengah lagu, para personel 311 bermain bass drum dan cymbal. Bukan sekadar asal memukul, pukulan mereka berirama dan sangat seru.

'Don't Tread On Me' dibawakan, teriakan penonton semakin meninggi. Tak lama 'Love Song' menyusul. Tadinya para penonton sangat penasaran apakah 311 akan membawakan lagu milik The Cure. Penonton tak mau melewatkan ingin mengabadikan lagu tersebut dengan kamera ponsel.

'Come Original' jadi lagu paling seru sepanjang konser. Semua berjoget dan menganggukkan kepala kala 311 ngerock. 'Amber' juga ikut memanaskan suasana. Para penonton tersihir dengan lagu bernuansa reggae itu.

'Jackpot' dan 'Creatures' jadi lagu penutup pada pukul 21.52 WIB. Namun konser ternyata tak berhenti sampai di sana. Setelah sekitar lima menit penonton berteriak minta tambah lagu, 311 pun kembali.

'Feels So Good', 'Livin' & Rockin' pun dilantunkan. Akhirnya lagu pamungkas, 'Down' benar-benar jadi penutup perjumpaan. Setengah hati para penonton pun meninggalkan arena konser.

Chad Sexton (drum), Tim Mahoney (gitar) dan Aaron Wills (bass) sempat memperlihatkan permainan solo mereka. Aksi masing-masing personel di konser Java Musikindo itu pun disambut decak kagum penonton.

Secara keseluruhan aksi panggung 311 sangatlah menyentuh penonton meski mereka tidak banyak bicara. Tidak kurang dari 23 lagu yang dibawakan 311 mengajak penonton terus berjingkrak, mengacungkan tangan dan bernyanyi tak henti-henti.

Meskipun pada beberapa bagian, sound mereka sedikit berantakan, namun itu tak jadi masalah. Konser 311 tetap memukau dari awal hingga akhir.

"Penonton di sini menyenangkan. Tak terbayang sebelumnya akan seramai ini. Luar biasa, menakjubkan," ujar Chad sang drumer kepada  detikhot dalam perjalanannya kembali ke hotel.

Kenapa Harus Jupe ???

Jakarta Mengapa parpol lebih memilih selebritis untuk dijagokan dalam Pilkada? Mengapa Julia Perez yang dicalonkan sementara banyak perempuan lain yang lebih kredibel?

Demikian gugat peneliti LIPI bidang gender Jaleswari Pramodyawardhani kepada  detikhot usai menjadi pembicara Menulis Opini Bersama Goenawan Mohamad, di Universitas Paramadina, Jakarta, Selasa (30/3/2010).

Jupe diusung 8 parpol untuk Pilkada Bupati Pacitan. Selain Jupe, artis Ayu Azhari dan Sarah Azhari juga ditawari jabatan tersebut. Mengelola pemerintahan daerah membutuhkan keterampilan organisasi, pengetahuan dan kepedulian yang tinggi.

"Banyak daftar perempuan hebat, bisa tanya Cetro misalnya. Kenapa harus artis seperti itu?" kritik Mbak Dhani, panggilan akrab Jaleswari.

"Memimpin daerah kan harus bernegosiasi dengan pengusaha, tokoh agama, tokoh masyarakat, apakah artis yang belum punya pengalaman organisasi bisa melakukannya?" lanjutnya.

Para artis termasuk Jupe cs, menurut Mbak Dhani, memang memiliki hak untuk dicalonkan dalam Pilkada. Tapi ia mengingatkan para artis agar tidak sewenang-wenang menggunakan haknya bila tidak memenuhi syarat menjadi pemimpin.

"Parpol juga harus bertanggung jawab. Jangan hanya mengejar kekuasaan semata dan menjadi pragmatis. Dampak ke depannya juga harus dipikirkan," tegas ibu dua anak itu.(Detik.com)

SBY nonton pertandingan Arema Indonesia vs Persitara

 Malang - Arema Indonesia kian kokoh di puncak klasemen Liga Super Indonesia (ISL). Tiga poin penuh berhasil dipetik anak-anak 'Singo Edan' dengan menekuk Persitara Jakarta Utara 2-0.

Pertarungan Arema kontra Persitara berlangsung di Stadion Kanjuruhan, Kamis (30/3/2010), dengan disaksikan oleh puluhan ribu Aremania serta tamu spesial, Presiden Susilo Bambang Yudhoyono.

Dua gol Arema pada pertandingan itu dicetak oleh Mohammad Ridhuan di babak pertama serta pemain pengganti Dendy Santoso di babak kedua.

Hasil ini membuat Arema terus bercokol di puncak ISL dengan nilai 54 dari 26 pertandingan. Sedangkan Persitara berada di dasar klasemen karena baru mengoleksi 20 angka.
Jalannya pertandingan
Bertindak sebagai tamu, Persitara justru menjadi tim pertama yang memetik peluang. Menit 15, umpan Suwita Patha diteruskan dengan tendangan Diego Mendieta, tapi gagal berbuah gol karena ditepis kiper Arema, Kurnia Mega.

Tak sampai semenit, Arema ganti memperoleh kans. Tendangan penyerang Arema asal Singapura, Mohammad Noh Alam Shah, masih bisa ditahan oleh penjaga gawang Persitara, Hisanori Takada.

Pertandingan memasuki menit 32 ketika Arema berhasil memecah kebuntuan. Menerima umpan panjang, Ridhuan yang menusuk ke kotak penalti melepaskan tendangan terukur menyobek jala Takada.

Persitara mendapatkan peluang terakhirnya di babak pertama di menit 39. Tendangan terukur Tantan dari sisi kanan gawang Kurnia Mega masih menyamping tipis di sebelah tiang kanan gawang.

Sepuluh menit babak kedua berjalan, Arema nyaris menambah gol. Sebuah umpan dari Alam Shah kepada Roman Chmelo diteruskan dengan tendangan keras yang masih membentur tiang gawang Persitara.

Lima menit berselang, kembali Chmelo gagal memaksimalkan peluang. Tendangan deras kaki kiri pemain asal Slovakia itu melebar tipis di kanan gawang Takada.

Arema akhirnya berhasil menambah gol di menit 69. Mendapat umpan di dalam kotak penalti, Chmelo yang berdiri bebas bersikap tak egois dengan membagi bola ke Dendy yang tanpa kesulitan menyontek bola masuk gawang lawan.

Gelandang agresif Persitara, Tantan, kembali gagal mencetak gol ketika tendangannya di menit 71 masih bisa ditahan Kurnia Mega yang tampil cukup apik di bawah msitar Arema.

Skor 2-0 buat kemenangan Arema pun bertahan hingga peluit panjang dibunyikan wasit.(Detik.com)

Jangan Narsis di Facebook

  Jika Anda menjadi salah satu dari 350 juta pengguna Facebook, mungkin Anda sempat melihat perubahan dari profil teman Anda, yang mengganti foto profil dengan gambar selebritis, karakter kartun, muppet, dan figure lainnya. Hal tersebut dikarenakan sebuah virus yang bernama “Doppelganger Week” yang ada di situs jejaring social tersebut. Untuk berpartisipasi, user hanya perlu mengubah profile picture user dengan sebuah gambar selebriti atau figure artis lainnya.

  Tidak ada yang pasti darimana dan siapa yang memulai Doppelganger Week tersebut. Namun, dengan mengganti foto profil dengan gambar selebritis, maka dapat melanggar ToS Facebook, Dalam term of service Facebook disebutkan, “Anda tidak boleh memposting content atau tindakan apapun di Facebook yang melanggar atau memicu kekerasan terhadap hak orang lain atau melanggar hukum, maka Facebook dapat menghapus content atau informasi yang diposting user di Facebook jika pihaknya mempercayai bahwa hal itu telah melanggar Statement ToS Facebook, kecuali jika user sendiri memang artis atau user membeli lisensi dari foto tersebut.

  Untuk pengguna Facebook yang ingin dunia tahu bahwa dirinya mirip dengan artis, maka tampaknya belum ada niat untuk menarik foto Doppelganger Week.

Bayi gajah terlantar akhirnya mati

PEKANBARU - Setelah sempat dirawat beberapa jam, akhirnya bayi gajah yang ditemukan warga tergolek lemah di permukiman warga di Kelurahan Pematang Pudu, Kecamatan Mandau, Kabupaten Bengkalis, Riau Selasa, (30/3/2010) sore mati juga.

Nyawa bayi gajah berusia satu tahun itu mati setelah tim medis mengevakuasi dari lokasi tempat gajah terlantar ke daerah konservasi Pusat Pelatihan Gajah (PLG) Kecamatan Minas, Kabupaten Siak, Riau.

Kepala Balai Konservasi Sumber Daya Alam (BKSDA), T Danis Woro mengatakan padahal pihak tim medis telah berupaya menyelamatkan gajah yang mengalami luka di kaki belakang akibat tendangan kelompoknya itu.

"Padahal tim medis telah berupaya, namun nyawa bayi gajah tidak terselamatkan juga," kata Danis kepada okezone.

Dia memperkirakan penyebab kematian bayi gajah betina ini karena lama ditemukan. Mengingat, katanya luka di kakinya sudah robek hingga sampai kelaminnya sehingga tidak ada perawatan. Dengan matinya gajah tersebut menambah panjang daftar kematian satwa raksasa ini di Riau.

"Padahal sebelumnnya kami berniat akan memelihara anak gajah itu sampai dewasa di PLG, " ucap Danis.(Okezone.com)

Lirik lagu dan video You and Me (Lifehouse)

What day is it? And in what month
This clock never seem so alived
I can't keep up and i can't back down
I've been losing so much time

Cause it's you and me, and all other people with nothing to do
Nothing to lose
And it's you and me, and all other people
And i don't know why
I can't keep my eyes off of you

Why are the things that i want to say
Just aren't coming out right
I'm tripping on words you got my head spinning
I don't know where to go from here

Cause its you and me, and all other people with nothing to do
Nothing to lose
and it's you and me, and all other people
And i don't know why
I can't keep my eyes off of you

Something about you now
That i can't quite figure out
Everything she does is beautiful
Everything she does is right

Cause it's you and me and all other people with nothing to do
Nothing to lose
And it's you and me and all other people
And i don't know why
I can't keep my eyes off of you and me
And all other people with nothing to do
Nothing to prove
And it's you and me and all other people
And i don't know why
I can't keep my eyes off of you

What day is it
And in what month
This clock never seem so alive


And this is the video

Lirik lagu dan video Blind (Lifehouse)

I was young but i wasn't naive
I watched helpless as you turned around to leave
And still i have the pain i have to carry
A past so deep that even you could not bury if you tried


After all this time
I never thought we'd be here
Never thought we'd be here
When my love for you is blind
But i couldn't make you see it
I couldn't make you see it
That i love you more than you'll ever know
A part of me died when i let you go


I would fall asleep
Only in hopes of dreaming
That everything would be like it was before
But night like this it seems are slowly fleeting
They dissappear as reality is crashing to the floor


After all this time
I never thought we'd be here
Never thought we'd be here
When my love for you is blind
But i couldn't make you see it
I couldn't make you see it
That i love you more than you'll ever know
A part of me died when i let you go


After all this why
Would you ever wanna leave
Maybe you could not believe it
That my love for you is blind
But i couldn't make you see it
I couldn't make you see it
That i love you more than you'll ever know
When part of me died when i let you go
That i love you more than you'll ever know
A part of me died when i let you go








And this is the video

Humor - Beda Neraka Kapitalis dengan Surga Komunis

  Sorang warga negara Rusia meninggal. Di akhirat ia mendapat pertanyaan : ingin masuk neraka kapitalis atau  surga komunis. Ia pun tersenyum bahagia karena boleh memilih. Dan tentu saja ia memilih neraka kapitalis. Setelah setahun, ia mengajukan permohonan kepada Tuhan untuk pindah ke surga komunis. Permohonan itu dikabulkan.

  Di tempatnya yang baru, ia segera dikerumuni penghuni lain dan ditanyai bagaimana rasanya di neraka kapitalis.

"Sama seperti di sini," katanya. "Disana kami juga diwajibkan kerja memompa air tanpa di beri upah."

"Berapa jam kerja yang diberlakukan di sana?"

"Sama seperti di sini."

"Kalau begitu kenapa anda minta pindah ke sini?"

"Oh, begini. Di sana kita harus bekerja dari jam 8 pagi sampai jam 8 malam. Kalu di sini, mula-mula kan ada rapat partai komunis, kemudian ada konferensi partai, lalu rapat lagi, lalu ada istirahat untuk merokok, kemudian masih ada kemungkinan pompa airnya rusak......."

Humor - Hukuman Neraka

   Bendol, seorang pendosa yang sangat bejat mati, dan kemudia ia dimasukkan ke dalam neraka. Di neraka sebelum ia diberikan hukuman, oleh malaikat penjaga neraka ia di ajak berkeliling untuk memilih sendiri hukuman baginya. Mereka kemudian melintasi sejumlah pendosa yang sedang di goreng di dalam wajan raksasa.

"Bagaimana kalau ini?" tanya malaikat. "Jangan, jangan," kata Bendot dengan gemetar. Kemudian mereka berjalan lagi dan melintasi sejumlah pendosa yang sedang dipukuli dengan gada berapi. "Yang ini, barangkali?" tanya malaikat lagi.

"Tolong, jangan yang ini," Bendot memohon sambil menangis. Lalu merekapun melanjutkan perjalanan. Tiba-tiba Bendot melihat Mr. Bean sedang meniduri Pamela Anderson. "Nah, yang ini saya mau," katanya kepada malaikat dengan lega dan gembira.

"Ha haha ha," malaikat ketawa. 

"Ini hukuman untuk Pamela Anderson, bukan untuk Mr. Bean!"

Humor - Fisik atau Mental?

  Kabul dan Bonor sedang mengintip orang bercinta. "Bul, Kabul, gimana menurutmu, ini kegiatan fisik atau mental?" tanya Bonor.

"Kegiatan mental!" jawab Kabul?

"kok bisa?"

"Untuk kegiatan fisik, aku bisa membayar PSK."

Humor - 100 Ribu Rupiah

  Joko, seorang pemuda kampung mendatangi sebuah Bank di Jakarta. "Saya punya uang seratus ribu rupiah," katanya. "Cara apa yang paling baik untuk mengamankan uang ini?"

"Masukkan ke tabungan di bank," ujar karyawan di belakang loket. "Bagaimana kalau bank-nya ambruk?"

"Kalau bank ini ambruk, administrasi kami akan mengganti uang anda."

"Bagaimana kalau administrasinya kisruh?"

"Maka kementrian keuangan Indonesia akan menjamin pengembalian uang anda."
"Nah, kalau kementrian keuangan Indonesia kisruh juga, bagaimana?"

"Maka pemerintah Indonesia akan menjamin pengembalian uang itu."
"Kalau Indonesia bangkrut?"

"Sialan kau! Dengan uang seratus ribu kau mengharapkan pemerintah Indonesia ambruk?"

Humor - Jika Sukses Nanti

  Di tepi Laut Jawa, ada seorang Indonesia yang berpakaian compang-camping sedang terlelap tidur dengan topi menutupi wajahnya. Di sisinya tergeletak 2 buah kail. 

  Lalu datanglah orang Amerika. "Mengapa engkau tidur?" orang Amerika itu bertanya. "Bukankah lebih baik memancing ikan?"

"Untuk apa?" tanya orang Indonesia itu.

"Untuk apa?! Ikan itu bisa di jual, lalu kau mendapat sejumlah uang. Bila uang itu ditabung, lama-lama kau bisa membeli perahu, menangkap ikan lebih banyak, dan kau bisa membeli perahu yang lebih besar lagi. Kemudian kau bisa menangkap ikan lebih banyak lagi dan kau bisa mendirikan pabrik pengalengan ikan. Kaupun jadi orang kaya. Setelah itu kau bisa bersantai-santai di tepi pantai, dan tidur lelap."

  "Bukankah sekarang aku sudah bersantai-santai dan tidur lelap?"

Humor - Soto 5 Ribu Rupiah

  Seorang lelaki menyantap semangkuk soto seharga 5 ribu rupiah di sebuah warung. Tiba-tiba ia menyendok sebuah sekrup di mangkuknya. Dengan marah, ia memanggil pelayan warung itu. "Pelayan! Coba katakan apa ini?"
  "Sekrup, tentu saja," Jawab si pelayan.
"Mengapa sekrup ini ada di dalam mangkuk soto saya, ha?"
"Dengan 5 ribu rupiah, anda tentu tidak bisa mengharapkan sebuah traktor di dalam mangkok soto anda." Jawabnya polos.

Humor ala Rusia - Penerbangan

  Sebuah penerbangan internasional, seorang pramugari tiba-tiba mengumumkan, "Para penumpang yang teerhormat. Di dalam pesawat kita sekarang hadir Yesus Kristus. Beliau akan muncul di kabin, dan setiap penumpang boleh mengajukan sebuah permohonan."

  Satu menit kemudian, tampillah Yesus Kristus. "Apa permohonan anda?" katanya pada penumpang pertama. Penumpang ini, rupanya seorang fasis fanatik. "Saya ingin semua komunis lenyap dari muka bumi ini." katanya. "Baiklah." kata Yesus, lalu mengulangi pertanyaan yang sama kepada penumpang kedua. Yang ditanya rupanya seorang komunis tulen. "Saya ingin semua fasis di enyahkan dari muka bumi ini," katanya.

  "Baiklah." kata Yesus, seraya berlalu menuju penumpang ketiga, yang ternyata seorang Yahudi. " Apa permohonan anda?" Yesus bertanya. "Mister Yesus," kata si Yahudi. " Bolehkah saya bertanya sebelum mengajukan permohonan?"

"Silakan," jawab Yesus.

"Apakah anda akan mengabulkan permohonan kedua orang tadi?"

"Tentu" jawab Yesus.

"Kalau begitu, tidak ada lagi yang saya inginkan, kecuali secangkir kopi hangat."

Humor ala Rusia - Ahli Tengkorak

  Seorang ahli yang luar biasa tiba di Moskow. Ahli ini mampu mengidentifikasikan seseorang hanya dari tengkoraknya, tanpa perlu melihatnya sama sekali. Para penguasa Kremlin pun lalu tertarik padanya. Sang ahli lalu di undang memperagakan keahliannya. Setelah mata sang ahli ditutup, kepadanya diserahkan tengkorak Karl Marx.

  Setelah meraba sebentar, sang ahli lalu berkata, "Ini tengkorak seorang teoritikus, seorang pemikir."

Mereka lalu memberikan tengkorak Lenin. "Ini seorang pragmatis, dengan sedikit kecenderungan teoretis."

Para penguasa Kremlin akhirnya membawa tengkorak Krushchev. Sang ahli tampak bingung untuk sejenak. "Ini jelas tulang pantat kuda." katanya. "Tetapi aneh, tidak ada lubang duburnya."